반응형 분류 전체보기326 온열질환 고위험군의 종류 및 선정 방법 폭염이 일상화된 요즘, 단순한 불편함을 넘어서 **생명을 위협하는 ‘온열질환’**의 위험이 커지고 있습니다. 특히 모든 사람이 같은 환경에서 같은 수준의 위험을 겪는 건 아닙니다. 어떤 사람은 땀이 잘 나고 회복이 빠르지만, 어떤 사람은 같은 조건에서도 심각한 증상을 겪습니다. 이 차이를 만들어내는 요인이 바로 온열질환 고위험군입니다.---온열질환이란?온열질환은 고온 환경에 장시간 노출되었을 때 신체의 열 방출 체계가 무너지며 생기는 질환을 말합니다. 대표적으로 열사병, 열탈진, 열경련, 열실신 등이 있습니다.---온열질환 고위험군이란?같은 더위에서도 특히 더 취약한 사람들을 말합니다. 이들은 체온 조절 능력이 떨어지거나, 건강상 문제가 있어서 더위에 민감하게 반응합니다. 주요 고위험군1. 고령자 (65.. 2025. 7. 21. 햇빛 노출이 온열질환에 미치는 영향과 모자 착용의 중요성 더위와 자외선, 몸에 어떤 부담을 주고 어떻게 막을까?1️⃣ 햇빛과 온열질환의 관계🌡 햇빛은 체온 상승의 직접적 원인 중 하나햇빛 속 자외선(UV)과 적외선(IR)은 피부에 직접 작용해 체온을 급격히 올림특히 머리와 얼굴, 목 부위는 체온 조절에서 큰 비중을 차지강한 햇빛에 장시간 노출되면 체내 열 축적 증가 → 온열질환 위험 급상승🧬 햇빛이 체내 수분 및 전해질 소실 가속땀 배출이 늘어나면서 수분과 함께 나트륨, 칼륨 같은 전해질 손실 증가과도한 자외선 노출 시 피부 손상으로 열 조절 기능 저하혈관 확장으로 인한 혈압 저하와 피로감 유발2️⃣ 모자 착용이 온열질환 예방에 얼마나 도움 될까?✅ 모자는 ‘햇빛 차단막’ 역할머리와 얼굴에 직접 닿는 햇빛을 차단해 직사광선으로 인한 체온 상승 억제특히 챙 .. 2025. 7. 21. 폭염작업 한국, 미국, 영국, 일본의 기준 비교 폭염 속 작업 기준은 단순한 ‘근로 환경의 개선’ 문제가 아니라, 생명과 직결된 안전권 보장의 문제입니다. 2024년 7월부터 대한민국에서도 산업안전보건기준에 관한 규칙이 개정되며 폭염작업 기준이 법제화됐습니다. 이제 우리도 명확한 기준을 갖게 되었지만, 다른 선진국들과 비교해보면 여전히 갈 길이 있는 것도 사실입니다. 아래에 한국, 미국, 영국, 일본의 기준을 항목별로 비교 정리해드립니다.---1. 법적 기준 도입 여부국가 폭염작업 관련 법제화 여부대한민국 2024년 7월부터 시행: 법적 의무 (산안규칙 제339조의2 등)미국 (OSHA) 가이드라인 중심 / 연방차원에서 법제화는 아직 없음 (2023년 기준), 다만 일부 주(캘리포니아 등)에서 강제 규정 존재영국 (HSE) 의무 기준 없음, 일반적인 .. 2025. 7. 20. 온열질환 상황별 응급처치법 빠른 판단과 조치가 생명을 좌우한다1️⃣ 열사병 (Heat Stroke) 응급처치증상체온 40도 이상 급상승의식 혼미, 발작, 경련, 호흡 불규칙피부는 뜨겁고 건조하거나 땀이 나지 않음응급처치 방법즉시 119 신고! (응급상황 최우선)환자를 그늘진 곳이나 시원한 장소로 옮김옷을 느슨하게 풀거나 벗겨 체온 감소 유도신속히 체온 낮추기선풍기나 얼음팩으로 머리, 목, 겨드랑이, 사타구니 집중 냉각물로 몸을 적셔 증발시키는 것도 효과적 (단, 의식이 명료할 때만)의식이 있으면 소량씩 물이나 이온음료 제공 (단, 삼키기 힘들면 금지)의식이 없으면 절대 음료 투여 금지 (질식 위험)2️⃣ 열탈진 (Heat Exhaustion) 응급처치증상심한 땀, 어지럼, 피로, 두통, 메스꺼움피부는 차고 축축함, 맥박 빠름응급처.. 2025. 7. 16. 여름철 ‘온열질환’, 원인은 결국 전해질 불균형 더위는 겉 원인, 진짜 위협은 ‘몸 안의 균형 붕괴’🧭 온열질환이란?고온다습한 환경에서 체온이 급격히 상승하면서체온 조절 기능이 무너지고 생기는 급성 질환의 총칭입니다.구분설명열사병체온 40도↑, 의식 저하, 땀 없음열탈진땀 과다, 탈수, 현기증열경련근육 통증, 나트륨 손실열실신일시적 뇌혈류 감소로 실신 💥 모든 온열질환의 공통 기저에는 바로 전해질 불균형이 있습니다.💧 전해질이란?전해질(electrolyte)은 체내에서 전기를 띠는 이온 형태의 미네랄로,체온 조절, 신경전달, 근육 수축, 혈압 유지에 관여합니다.대표적인 전해질:나트륨(Na⁺): 수분 균형, 신경전달칼륨(K⁺): 근육·심장 수축 조절마그네슘(Mg²⁺): 신경 안정, 열에 대한 저항력칼슘(Ca²⁺): 근육 수축 및 세포막 안정🔥 더.. 2025. 7. 15. 고령자 온열질환- 물만 많이 마시게 하면 위험한 이유 노화로 인한 '전해질 균형 조절력' 저하고령자는 신장 기능이 약화되어 있어불필요한 수분과 나트륨을 걸러내는 능력이 떨어집니다.젊은 사람: 과잉 수분은 소변으로 배출하고 전해질 균형 유지고령자: 수분을 잘 배출하지 못함 → 혈중 나트륨 농도 쉽게 희석🔁 결과적으로 물만 많이 마셔도 저나트륨혈증에 더 쉽게 노출됩니다.2️⃣ 체내 전해질 저장량이 이미 적음고령자는 **근육량 감소(=칼륨 저장소 감소)**로 인해기본적인 전해질 저장량 자체가 적고, 회복 탄력성도 약합니다.또한, 식사량도 적은 경우가 많고전해질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다.💡 쉽게 말해 “조금만 잃어도 큰 손실”입니다.3️⃣ 갈증에 대한 감각 둔화 → 과잉섭취 혹은 부족섭취 모두 위험노인은갈증을 덜 느끼고땀이 나도 .. 2025. 7. 14. 범가자미 총 정리, 돌돔보다 맛있을까? 고급어종 비교 프리미엄 어종, 범가자미의 모든 것우리나라에서 미식가들 사이에서 명성이 높아진 생선 중 하나가 바로 '범가자미'입니다. 범가자미는 가자미목 가자미과에 속하는 좌안성 어류로, 몸 표면의 독특한 얼룩무늬가 범의 무늬를 닮았다 하여 붙여진 이름입니다. 주로 동해안과 일본 북부의 차고 깨끗한 바다에 서식하며, 국내에서는 강원도 속초, 고성, 동해 지역에서 주로 어획됩니다.범가자미의 특징과 제철범가자미는 평균적으로 30~50cm 정도로 자라며, 크게는 70cm를 넘는 대형 개체도 발견됩니다. 주로 모래나 진흙 바닥에서 서식하며, 특히 여름철인 6월부터 초가을인 9월 사이에 가장 맛이 좋은 것으로 알려져 있습니다.맛과 요리 방법범가자미는 부드럽고 탄력 있는 육질이 특징이며, 담백한 맛이 일품입니다. 특히 횟감으로 .. 2025. 7. 12. 탈수와 전해질 불균형, 여름철 인체가 무너지는 조용한 위기 단순히 물이 부족한 게 아니라, 생리적 균형이 무너지는 복합 문제1️⃣ 탈수란 무엇인가?**탈수(dehydration)**는 말 그대로 체내 수분이 정상보다 부족한 상태를 말합니다.하지만 이 수분에는 단순한 ‘물’만 있는 게 아닙니다.우리 몸의 수분은 **전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘 등)**과 함께 체내 환경을 구성합니다.즉, 물만 빠져나가는 게 아니라 전해질도 함께 손실되기 때문에단순 탈수 ↔ 전해질 불균형 ↔ 생리기능 붕괴는 항상 연결돼 있습니다.2️⃣ 전해질이란?**전해질(electrolytes)**은 전기를 띠는 이온 상태로 존재하며,세포 내외의 수분 균형, 근육과 신경 기능, 심장박동 조절 등에 핵심적인 역할을 합니다.전해질주요 기능결핍 시 증상나트륨 (Na⁺)세포 외 수분 유지, 신경 전달.. 2025. 7. 11. 여름에 뜨거운 삼계탕을 먹는 이유? 더위와의 과학적 상관관계 한여름, 땀을 흘리며 끓는 국물의 삼계탕을 먹는 풍경.보기엔 아이러니하지만, 이건 단순한 전통이 아니라 자연의 원리를 거스르지 않는 지혜입니다.여름철 보양식의 대표주자, 삼계탕. 왜 하필 무더운 계절에 먹을까요?📌 삼계탕, 왜 하필 여름에?삼계탕은 대표적인 '이열치열(以熱治熱)' 음식입니다.즉, 더위를 더위로 다스리는 방식인데,이건 단순히 민간요법이 아니라 신체 생리와 연관된 합리적인 방법이에요.🔥 ‘이열치열’의 과학적 근거여름철에는 바깥 기온이 높지만, 인체는 땀을 많이 흘리고 입맛이 떨어져 속은 오히려 차가워지기 쉽습니다.이때 찬 음식만 먹거나 수분만 보충하면 소화력이 약해지고 기력이 떨어져더위를 더 심하게 느끼게 돼요.삼계탕처럼 뜨거운 국물과 따뜻한 성질의 재료를 섭취하면:체내 속을 따뜻하게 데.. 2025. 7. 10. 여름 제철 해산물 추천! 7월~8월, 지금 가장 맛있는 바다의 진미 여름엔 입맛이 떨어지기 쉬운 계절이지만, 바다에선 오히려 입맛을 살려주는 신선한 해산물들이 풍성해집니다.“해산물은 겨울에 먹는 게 최고”라는 말, 이제는 옛말!오늘은 여름 제철에만 제대로 즐길 수 있는 해산물 TOP 6과 그 특징, 먹는 법을 소개합니다.1. 낙지 – 여름철 원기 회복의 아이콘제철: 6월~9월특징: 부드럽고 쫄깃한 식감, 높은 단백질왜 여름이 제철인가?여름철 산란을 준비하며 살이 통통하게 오릅니다.특히 연포탕, 산낙지, 낙지볶음 등으로 먹으면 기력 회복에 그만!🔍 검색 키워드: 여름 낙지, 보양식 낙지, 제철 해산물 낙지2. 전복 – 여름 보양식의 대표 주자제철: 6월~8월특징: 탱탱한 살과 고소한 내장, 피로회복 효과왜 여름이 제철인가?전복은 여름에 살이 통통하게 올라 회로도 좋고 죽.. 2025. 7. 9. 민어 부레회, 왜 민어만 부레를 회로 먹을까? 여름 제철 생선으로 유명한 민어는 회, 지리, 탕 등 다양한 방식으로 즐겨지지만,그 중에서도 특별한 별미가 있으니 바로 **‘부레회’**입니다.일반인은 물론이고, 생선회를 자주 즐기는 사람들도 민어 부레회를 처음 보면 “이걸 어떻게 먹는 거지?” 하는 의문이 생기죠.오늘은 민어 부레회의 유래, 영양 성분, 섭취 방법, 그리고 왜 민어만 부레회를 먹는지에 대해 깊이 있게 다뤄볼게요.📌 민어 부레회란?**민어의 부레(魚鰾)**는 물고기 몸속에서 부력을 조절하는 기관으로,민어는 다른 생선에 비해 부레가 유난히 크고, 탄력이 있으며, 식감이 뛰어나기 때문에 회로 즐길 수 있는 유일한 생선입니다.📜 민어 부레회는 언제부터 먹었을까?민어 부레는 조선시대부터 귀한 식재료로 여겨졌습니다.특히 왕실이나 양반가에서는 .. 2025. 7. 8. 여름 제철 회(7월 8월 제철 회, 제철 해산물) 무더위에 지친 입맛을 깨우는 음식 중 하나가 바로 **‘회’**입니다.특히 여름철에는 제철 생선의 풍미가 살아 있어, 시원하고 담백한 맛을 제대로 즐길 수 있는 절호의 기회죠.오늘은 7월~8월 사이 여름 제철 회로 딱 좋은 어종과 그 이유, 맛의 특징까지 소개해드릴게요.1. 민어 – 여름 회의 황제제철 시기: 6월~8월맛의 특징: 쫀득한 식감, 담백하면서도 깊은 감칠맛왜 여름이 제철일까?산란기를 앞둔 민어는 지방이 적당히 올라와 맛이 절정에 달합니다.특히 초여름부터 중복 전후가 가장 맛있고, 큰 민어는 뱃속 부레로 만드는 부레회도 별미입니다.민어는 옛날 궁중에서도 여름철 보양식으로 대접받던 생선이에요. 회로 먹어도, 지리로 먹어도 훌륭하죠.🔍 관련 키워드: 민어회, 여름 회 추천, 제철 생선 민어2. .. 2025. 7. 8. 온열질환 발생 이유- 더위는 어떻게 사람을 죽이는가 인체 시스템이 무너지는 고온의 위기 메커니즘폭염이 계속되는 한여름,사람들이 흔히 겪는 ‘열사병’, ‘열탈진’, ‘열경련’ 같은 온열질환은 단순한 불쾌함을 넘어 생명을 위협하는 위급 상황이 될 수 있습니다.그렇다면 온열질환은 왜, 어떻게 발생하는 걸까?🌡️ 온열질환이란?**온열질환(heat-related illness)**은 고온 환경에서 체온 조절 기능이 망가지면서 발생하는 건강 이상을 말합니다.대표적인 유형은 다음과 같습니다:열사병 (Heat stroke)열탈진 (Heat exhaustion)열경련 (Heat cramps)열실신 (Heat syncope)열발진 (Heat rash)🔍 인체는 왜 ‘더위’에 취약할까?우리 몸은 **체온을 36.5℃ 내외로 일정하게 유지하려는 항상성(homeostasis.. 2025. 7. 7. 7월 여름철 대표 보양식 - 여름 음식 준비 무더위가 본격적으로 시작되는 7월, 더위에 지친 몸을 회복하기 위해 여름 보양식이 절실한 계절입니다. 땀으로 빠져나간 기운을 채우고 면역력을 높이기 위한 보양 음식은 여름철 건강 관리의 핵심이죠. 오늘은 7월에 제격인 대표적인 여름 보양식을 소개해드릴게요.1. 삼계탕 – 국민 보양식의 정석삼계탕은 말이 필요 없는 대표 보양식입니다. 초복, 중복, 말복에 꼭 챙겨 먹는 이유가 있죠. 닭 한 마리에 인삼, 마늘, 대추 등을 넣고 푹 끓여내면 기력 회복에 딱 좋은 한 그릇이 완성됩니다. 땀으로 빠져나간 기운을 되찾고 싶다면, 7월 보양식으로 삼계탕을 강력 추천합니다.🔍 관련 키워드: 삼계탕, 초복 음식, 여름 보양식 추천2. 장어구이 – 원기 충전에 최고기력 회복하면 빠질 수 없는 게 장어입니다. 장어는 단.. 2025. 7. 7. 땀을 많이 흘렸을때 물을 많이 마시면 안되는 이유 땀과 전해질의 진실, 그리고 숨겨진 저나트륨혈증의 위험🥵 땀을 흘리는 이유부터 짚어보자우리 몸은 더우면 체온을 낮추기 위해 땀을 배출합니다.이 땀은 단순한 ‘물’이 아니라, 다음과 같은 전해질 성분을 포함하고 있습니다:나트륨 (Na⁺)칼륨 (K⁺)마그네슘 (Mg²⁺)염화물 (Cl⁻)즉, 땀을 흘린다는 건 수분 + 전해질을 동시에 잃는 것입니다.🚨 그런데 물만 마신다고?땀을 흘리고 난 뒤 물만 계속 마시면 체내 수분은 늘어나지만 전해질은 보충되지 않음 → 결과적으로 혈액 속 전해질이 희석됨가장 문제가 되는 건 바로 저나트륨혈증(Hyponatremia)💣 저나트륨혈증이란?혈중 나트륨 농도가 135 mmol/L 이하로 떨어진 상태땀으로 나트륨을 잃고 → 물만 마셔서 희석되며 → 심하면 뇌세포 부종, 혼수.. 2025. 7. 7. 요즘 뜨는 여름 휴가지 해외편(아직 잘 안알려진 ) 1. 슬로베니아 – 블레드 호수(Lake Bled)유럽 내에서도 아직 덜 알려진 천연수 호수에메랄드빛 호수와 그 위에 떠 있는 성당, 주변 산이 조화로운 풍경여름엔 수영, 카약, 하이킹 모두 가능주변 자연과 조용한 마을 분위기로 힐링 최적 2. 캐나다 – 프린스 에드워드 아일랜드(Prince Edward Island)북미에서 상대적으로 덜 붐비는 섬붉은 모래 해변, 농장 풍경, 그리고 신선한 해산물자전거 타기, 등대 투어, 전통 마을 탐방 가능여름 온도도 적당하고 쾌적 3. 슬로바키아 – 타트라 산맥(Tatra Mountains)알프스보다 덜 붐비고 물가도 저렴산악 트레킹, 호수 탐방, 청정 자연 체험 가능하이킹 코스가 잘 정비돼 있어 초보자도 OK조용한 산골 마을에서 휴식 가능 4. 일본 – 시코쿠 섬.. 2025. 7. 6. 발리 짱꾸 여행기 2 수영장과 술, 음악그리고..댄스..나는 점점 춤에 잠식 되어 갔고춤 그 자체가 되었다..유럽인, 미국인, 캐나다인, 호주인 모두가 나를 보며 환호 했고 나는 웨이브와 팝핀으로 그 환호에 답했다.다이야몬드 스텝을 밟다가원킥 투킥을 차례로 선보였고 연속해서쓰리킥에 도전하다가 팔에 힘이 없어 엉덩방아를 찧고야 말았다.하지만 나는 그것이 마치 의도된 것인양 바로 윈드밀을 시도 했다.아! 따거 !! 등이 아파서 바로 일어났다. 부끄러워서 따거따거 하면서 중국인 인척 물로 뛰어 숨어들었다. 후...사람들은 내가 나오길 기다리가가 물속에 2분쯤 숨어 있자 춤을 추러 돌아갔다.숙소로 가는 길, 타파스에 들렀다. 알마 타파스 바.ALMA TAPAS BAR 문어와 소고기를 먹었다. 꽤 맛있었는데 ,,이게 발.. 2025. 7. 6. 발리 짱구 여행기 긴 휴가를 냈다. 그 시작을 알리듯, 수염을 길렀다. 옥정에서 인천공항으로 향하는 직행 버스가 생겼다.작년에는 의정부 까지 가서 공항버스를 탔었는데,점점 이곳도 조금씩 조금씩 발전하고 있다. 생각보다 빠르게 도착한 공항.1시간 20분 정도 걸렸을까. 차를 끌고 오는 것과 별반 다르지 않다. 출국 시간은 오후 2시.나는 11시 즈음, 공항에 발을 디뎠다.일행이 12시 쯤 도착하기 때문에 1시간 정도 혼자 있어야 했다. 발리에서 책 한 권 읽고 와야 겠다는 생각에 공항 서점에 들렸다. 소설을 살까 고민하다가 사진 삭제AI 활용 설정사진 설명을 입력하세요. 20분쯤 고민한 끝에 ‘편안함의 습격’이라는 책을 구매했다. 편안함의 습격저자마이클 이스터출판수오서재발매2025.06.24. 나는 이런책이 좋다. 지금 .. 2025. 7. 6. 2025년 교수님을 위한 스승의 날 선물 추천 1. 감사의 마음을 담은 실용적인 선물고급 수건 세트: 호텔 타올 퀄리티에 카네이션 자수가 들어간 수건 세트는 실용적이면서도 감사의 마음을 전할 수 있어. 인스타그램+1Threads+1멀티 비타민: 건강을 챙길 수 있는 멀티 비타민은 교수님께 실용적인 선물이 될 수 있어. 단, 건강 상태나 복용 중인 약을 고려해야 해. 삼청동 에그롤2. 감성을 더한 특별한 선물3D 크리스탈 감사패: 교수님과의 추억이 담긴 사진을 3D로 크리스탈 내부에 조각하여, 특별한 감사의 마음을 전할 수 있어. 네이버 블로그커스텀 레터링 머그컵: 직접 고른 문구로 마음을 전할 수 있는 머그컵은 교수님께 특별한 선물이 될 거야. 인스타그램3. 편안한 휴식을 위한 선물릴렉싱 바디케어 세트: 은은한 향의 핸드크림이나 샤워젤 키트는 교수님.. 2025. 5. 8. 안전감시단으로 시작해서 안전관리자 되는 방법 건설현장에서 안전감시단으로 시작하여 안전관리자로 성장하려면 체계적인 경력 개발과 자격 취득이 필요합니다. 아래는 그 과정을 단계별로 정리한 내용입니다.🛠️ 1단계: 안전감시단으로 경력 시작✅ 역할 및 업무안전감시단은 건설현장의 안전관리자를 보조하며, 다음과 같은 업무를 수행합니다:kspeaedu.com+1Safety1st+1현장 순찰 및 불안전한 행동 시정작업자 안전지도 및 보호구 착용 확인장비 및 시설의 안전상태 점검위험요소 식별 및 보고kspeaedu.com이러한 경험은 향후 안전관리자로 성장하는 데 중요한 기반이 됩니다.🎓 2단계: 자격 요건 충족 및 자격증 취득✅ 응시 자격안전관리자가 되기 위해서는 다음 중 하나 이상의 자격을 갖추어야 합니다:산업안전기사 또는 건설안전기사 자격증 취득산업안전산.. 2025. 5. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음 반응형
